काम और तकनीकी जानकारी से जुड़े सवाल
मिले-जुले स्तर की साठ मिनट की Hatha class का क्रम आप कैसे बनाती हैं?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप warm-up, peak और cool-down वाला सुरक्षित और तार्किक क्रम बना सकती हैं और अलग-अलग स्तर के लिए विकल्प देती हैं।
शुरुआत पांच मिनट बैठकर सांस पर ध्यान से करती हूं। फिर दस मिनट sukshma vyayam और हल्की warm-up, जैसे जोड़ों को घुमाना और cat-cow। उसके बाद लगभग पच्चीस मिनट खड़े होकर किए जाने वाले आसन और संतुलन, जो धीरे-धीरे उस class के मुख्य आसन तक ले जाते हैं। फिर ज़मीन पर हल्के backbend, twist और forward bend। आख़िर में दस मिनट प्राणायाम और शवासन। हर मुश्किल आसन के लिए तीन स्तर बताती हूं, जैसे block के साथ, सामान्य और थोड़ा आगे का, ताकि हर विद्यार्थी अपनी क्षमता के हिसाब से चुन सके।
कोई विद्यार्थी बताता है कि उसे कमर के निचले हिस्से में दर्द है। आप class में उसके लिए क्या बदलेंगी?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप सुरक्षित बदलाव जानती हैं, अपने दायरे में रहती हैं और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की अनुमति लेने की सलाह देती हैं।
Class से पहले अलग से पूछती हूं कि दर्द कब से है और डॉक्टर ने क्या कहा है। अगर दर्द तेज़ है, पैर में झनझनाहट है या हाल में चोट लगी है, तो पहले डॉक्टर की अनुमति लेने को कहती हूं। Class में गहरे forward bend और सीधे पैर से झुकने के बजाय घुटने मोड़कर करने को कहती हूं, और ज़्यादा गहरे twist व backbend से बचाती हूं। Supported bridge और pelvic tilt जैसे हल्के आसन देती हूं। विद्यार्थी से कहती हूं कि दर्द बढ़े तो तुरंत रुकें, और मैं बीच-बीच में पूछती रहती हूं।
कपालभाति आप कैसे सिखाती हैं, और किन लोगों को इससे बचना चाहिए?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप प्राणायाम सही तरीके से सिखाती हैं और उसके निषेध जानती हैं, जिनकी studios सुरक्षा के लिए परवाह करते हैं।
कपालभाति ख़ाली पेट, सीधी रीढ़ के साथ आराम से बैठकर सिखाती हूं। सांस को पेट की मांसपेशियों से झटके के साथ बाहर छोड़ना होता है, और अंदर की सांस अपने आप आती है। Beginners के साथ धीमी रफ़्तार और कुछ ही राउंड से शुरू करती हूं, बीच में सामान्य सांस का आराम देती हूं। गर्भवती महिलाएं, हाई BP या दिल की बीमारी वाले, hernia, हाल की पेट की सर्जरी या मिर्गी वाले लोगों को यह नहीं करना चाहिए, और कई परंपराएं मासिक धर्म के दौरान भी इससे बचने की सलाह देती हैं।
स्पर्श से आसन सुधारने यानी hands-on adjustment पर आपका क्या तरीका है?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप सहमति और सुरक्षा का सम्मान करती हैं और स्पर्श का सावधानी से इस्तेमाल करती हैं, जिसे studios अब एक मुख्य policy मानते हैं।
मैं पहले शब्दों से सुधार करती हूं, और ज़्यादातर मामलों में वही काफ़ी होता है। अगर स्पर्श ज़रूरी लगे, तो class की शुरुआत में ही बता देती हूं कि जो विद्यार्थी स्पर्श से सुधार नहीं चाहते, वे बता दें, और कई studios में इसके लिए consent card होते हैं, जिन्हें मैं मानती हूं। स्पर्श से पहले फिर पूछती हूं। सुधार हल्का होता है, सिर्फ़ दिशा दिखाने के लिए, कभी ज़ोर लगाकर आसन में गहरा नहीं धकेलती। चोट या गर्भावस्था वाले विद्यार्थियों को स्पर्श से सुधार नहीं देती।
Prenatal योग की विद्यार्थी को आप कैसे सिखाएंगी?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आपके पास prenatal की विशेष जानकारी है और क्या आप जानती हैं कि हर trimester में कौन से अभ्यास सुरक्षित हैं।
पहले यह पक्का करती हूं कि उनके डॉक्टर ने योग की अनुमति दी है और कोई जटिलता तो नहीं है। फिर पूछती हूं कि गर्भावस्था का कौन सा महीना चल रहा है। सभी trimesters में पेट के बल लेटने, गहरे twist, पेट पर ज़ोर वाले core अभ्यास, कपालभाति और सांस रोकने से बचाती हूं। दूसरे trimester के बाद लंबे समय तक पीठ के बल लेटने की जगह करवट से आराम करवाती हूं। Hip खोलने वाले हल्के आसन, दीवार के सहारे संतुलन, गहरी सांस और आराम पर ध्यान देती हूं। कोई असुविधा हो तो तुरंत रुकने को कहती हूं।
दिन भर बैठे रहने वाले corporate कर्मचारियों के लिए योग session आप कैसे बनाएंगी?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप योग को किसी ख़ास audience, छोटे समय और office के कमरे जैसी सीमित जगह के हिसाब से ढाल सकती हैं।
Office में अक्सर समय तीस-चालीस मिनट और जगह सीमित होती है, कई लोग formal कपड़ों में आते हैं। इसलिए ऐसा session बनाती हूं जिसमें ज़्यादातर अभ्यास खड़े होकर या कुर्सी पर बैठकर हो सकें। गर्दन, कंधे, कलाई और कमर के लिए हल्के stretches, कुर्सी पर twist, खड़े होकर हल्का backbend और hip खोलने वाले अभ्यास रखती हूं। आख़िर में पांच मिनट गहरी सांस या छोटा ध्यान, ताकि तनाव कम हो। साथ में दो-तीन ऐसे छोटे अभ्यास सिखाती हूं जो लोग अपनी desk पर दिन में ख़ुद कर सकें।
अनुभव और व्यवहार से जुड़े सवाल
कोई ऐसा मौका बताइए जब आपकी class में किसी विद्यार्थी को चोट लगी या तबीयत बिगड़ी।
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप शांत रहकर विद्यार्थी की सुरक्षा को पहले रखती हैं, studio की प्रक्रिया मानती हैं और उस घटना के बाद अपने सिखाने का तरीका बदलती हैं।
एक शाम की class में एक विद्यार्थी को खड़े आसनों के बीच चक्कर आ गया। मैंने तुरंत बाकी class को बालासन में आराम करने को कहा, उन्हें धीरे से बिठाया, पानी दिया और पैर ऊंचे करके लिटाया। उन्होंने बताया कि दोपहर से कुछ नहीं खाया था। कुछ देर बाद वे ठीक लगीं, फिर भी मैंने studio manager को बताया और उनके घर वालों को लेने बुलाया। घटना का रिकॉर्ड studio के register में लिखा। उसके बाद से मैं हर class की शुरुआत में याद दिलाती हूं कि बहुत भूखे या थके हों तो धीमा अभ्यास करें।
किसी ऐसी class के बारे में बताइए जिसमें विद्यार्थियों की संख्या घट रही थी। आपने क्या किया?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप class की गुणवत्ता की ज़िम्मेदारी लेती हैं और विद्यार्थियों की बात सुनकर class बढ़ा सकती हैं।
मेरी सुबह की एक class में धीरे-धीरे लोग कम हो रहे थे। मैंने जो नियमित आती थीं, उनसे और जो छोड़ गई थीं, उनमें से कुछ से विनम्रता से पूछा। ज़्यादातर ने कहा कि class बहुत तेज़ और मुश्किल हो गई थी, क्योंकि मैंने कुछ अनुभवी विद्यार्थियों के हिसाब से उसे चलाना शुरू कर दिया था। मैंने class को फिर से सभी स्तरों के लिए बनाया, हर आसन के आसान विकल्प जोड़े और हफ़्ते में एक दिन धीमा restorative अभ्यास रखा। दो महीने में संख्या फिर बढ़ने लगी।
कोई ऐसा मौका बताइए जब आपको अपनी उम्मीद से बिलकुल अलग समूह को सिखाना पड़ा।
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप कमरे का माहौल पढ़कर मौके पर अपनी योजना बदल सकती हैं, जो नई शिक्षिकाओं के लिए ज़रूरी हुनर है।
मुझे एक society में "power yoga" class के लिए बुलाया गया था और मैंने तेज़ रफ़्तार वाला क्रम तैयार किया था। पहुंचकर देखा कि ज़्यादातर लोग पचपन साल से ऊपर के थे, कुछ को घुटने और कमर की तकलीफ़ थी। मैंने शुरुआत में ही सबसे उनकी स्वास्थ्य समस्याएं पूछीं और योजना बदल दी: कुर्सी और दीवार के सहारे आसन, हल्के जोड़ों के अभ्यास और ज़्यादा समय सांस व आराम पर। Class के बाद आयोजकों से बात करके आगे के लिए दो अलग batch सुझाए, एक धीमा और एक तेज़।
HR round के सवाल
आप प्रति class भुगतान या मासिक सैलरी कितनी उम्मीद रखती हैं?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप जानती हैं कि studios, gyms और corporate जगहों पर योग शिक्षकों को कैसे भुगतान होता है, और एक उचित आंकड़ा बता सकती हैं।
मेरे पास पांच सौ घंटे की ट्रेनिंग और तीन साल का group class का अनुभव है, जिसमें prenatal और corporate sessions भी शामिल हैं। मैंने देखा है कि इस शहर के studios में मेरे जैसे अनुभव वाले शिक्षकों को प्रति class या मासिक आधार पर किस दायरे में भुगतान मिलता है, और मेरी उम्मीद उसी में है। अगर आप मुझे हफ़्ते में तय संख्या में classes देते हैं, तो मैं मासिक व्यवस्था पसंद करूंगी। Corporate या दूर की classes के लिए आने-जाने का अलग हिसाब रखना चाहूंगी।
आप कौन सी timings ले सकती हैं, सुबह जल्दी और weekends समेत?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप वे व्यस्त slots भरोसे से संभाल सकती हैं जिनकी studios को सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है, जैसे सुबह जल्दी और शाम।
मैं सुबह छह बजे से साढ़े नौ बजे तक और शाम पांच से आठ बजे तक उपलब्ध हूं, जो ज़्यादातर studios के सबसे व्यस्त समय होते हैं। Weekend पर सुबह की classes भी ले सकती हूं। दोपहर में मैं अपना अभ्यास और class की तैयारी करती हूं, और कुछ corporate sessions भी उसी समय होते हैं। मैं समझती हूं कि नियमित विद्यार्थियों के लिए एक ही शिक्षिका का होना ज़रूरी है, इसलिए जो slots लूंगी उन्हें लंबे समय तक निभाऊंगी, और छुट्टी हो तो पहले से substitute का इंतज़ाम बताऊंगी।
आप हमारे studio में ही क्यों सिखाना चाहती हैं?
इंटरव्यूअर क्या परखता है: क्या आप studio की शैली, समुदाय और विद्यार्थियों को समझती हैं और उसकी सिखाने की संस्कृति में फ़िट होंगी।
मैंने आपके studio में दो classes ली हैं। मुझे यह पसंद आया कि यहां आसनों के साथ सांस और आराम को बराबर महत्व दिया जाता है, और शिक्षक छोटे batches में हर विद्यार्थी पर ध्यान देते हैं। मेरी अपनी ट्रेनिंग भी Hatha परंपरा में है और मैं धीमे, सुरक्षित तरीके से सिखाने में विश्वास रखती हूं। आपके यहां prenatal और बुज़ुर्गों की classes भी होती हैं, जिनमें मेरा अनुभव है। मैं ऐसे समुदाय का हिस्सा बनना चाहती हूं जहां विद्यार्थी सालों तक जुड़े रहते हैं।
पूरे सवाल अंग्रेज़ी में
अंग्रेज़ी पेज पर 20 सवाल, follow-up सवाल और fresher/experienced फ़िल्टर हैं।
इंटरव्यू की तैयारी के लिए टिप्स
- Demo class के लिए बीस-तीस मिनट का एक सुरक्षित क्रम तैयार रखें, जिसमें warm-up, कुछ मुख्य आसन, हर आसन के आसान विकल्प और आख़िर में आराम हो।
- Cues साफ़ और क्रम से देने का अभ्यास करें, जैसे पहले पैर, फिर कूल्हे, फिर हाथ, ताकि विद्यार्थी आपको देखे बिना भी आसन कर सकें।
- आम स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे कमर दर्द, घुटने की तकलीफ़, हाई BP और गर्भावस्था, के लिए बदलाव और निषेध दोहरा लें, इन पर सवाल लगभग तय हैं।
- अपना ट्रेनिंग certificate, first aid ट्रेनिंग हो तो उसका प्रमाण और पिछले काम का छोटा परिचय साथ रखें।
जवाब बोलकर, घड़ी देखकर अभ्यास करें; हर जवाब एक-डेढ़ मिनट में पूरा हो। इसके लिए हमारा Interview Practice टूल (अंग्रेज़ी में) टाइमर के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं।